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运动障碍测试
说明:下表所列的各种原因是人们用来描述他们为什么不能进行自己应该去做而没有做到的体力活动。请阅读每一条陈述并指出你会这么说的可能性属于哪一种(非常有可能=完全同意;非常不可能=完全不同意):
你会这么说的可能性有多少?
1.我现在白天都这么忙;我觉得自己不能从我的日常安排中腾出时间来活动。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
2.我的家人或朋友中没有一个人喜欢运动,所以我都没有机会去运动。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
3. 我下班后太累了,不想做任何运动。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
4. 我一直在考虑要多点运动,但是就好像都开动不起来。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
5. 我年纪大了,运动可能有危险。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
6. 我没有进行足够量的运动是因为我从未学过任何一项运动的技巧。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
7. 我没有跑步机、游泳池、自行车道可以用。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
8. 体力活动会在其他方面——时间、工作、家庭等等——占用太多时间。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
9. 和别人一起运动时,我会为自己的样子而感到尴尬。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
10. 我通常睡眠不够,不能早起也不能睡晚点来做点运动。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
11. 比起出去做点什么,我更容易找到借口不运动。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
12. 我知道很多人因为过度运动把自己弄伤了。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
13. 我实在不能想象我这个年纪了还能学会一项新的运动。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
14. 运动太贵了。你得参加培训班或某个俱乐部或者要买相关的设备。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
15. 我白天空闲的时间太少,没时间运动。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
16. 我平常和家人朋友在一起时的活动没有包括运动。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
17. 一周工作下来我太累了,需要周末把休息时间补上。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
18. 我想多点运动,但是我好像做什么事都不能坚持下去。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
19. 我怕会受伤或心脏病发。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
20. 没有哪一项活动我是很擅长的,不能从中获得乐趣。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
21. 如果我们上班的地方有运动设施并且能淋浴,我会更愿意运动的。
非常有可能 比较可能 比较不可能 非常不可能
测试结果
障碍排除建议
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